蛋壳跟练是一款专为健身爱好者打造的塑身软件，旨在帮助用户通过科学的训练计划塑造理想身材。软件内提供了丰富的健身课程和专业教学视频，涵盖多种塑形目标，如改善腿型、打造马甲线、塑造一字肩、练就天鹅臂以及瘦腿等。用户可以根据自身需求选择合适的课程，通过跟练计划逐步调整身体仪态，轻松实现身材管理目标。无论是初学者还是健身达人，蛋壳跟练都能提供个性化的指导，让用户在专业指导下高效完成训练，收获健康与自信。
1、首先登录蛋壳跟练APP，选择您想要训练的视频，点击下方的“开始训练”按钮。
2、进入训练界面后，您可以看到视频教学和训练计时功能。点击右上角的“投屏帮助”按钮，选择适合的投屏方式。
3、蛋壳跟练支持两种投屏方式：第一种是通过同一Wi-Fi网络进行蓝牙搜索投屏，操作简单便捷；第二种是在B站内进行投屏，用户可以根据自己的设备和习惯自由选择。投屏功能让您可以在更大的屏幕上观看训练视频，提升运动体验。
1、点击APP底部的“我的”选项，进入个人信息页面后，选择“动态笔记”功能。
2、在动态笔记页面，您可以查看自己坚持锻炼的天数和锻炼次数。点击下方的“制作对比图”按钮，进入照片上传流程。
3、在对比图制作页面，您可以看到两个相机图标，分别用于上传两张照片。选择您想要对比的照片后，点击“立即分享”按钮，即可生成并分享您的健身成果对比图。这一功能帮助用户直观记录健身变化，增强运动动力。
1、打开蛋壳跟练APP，进入主界面后，点击“我的收藏”图标。
2、在收藏页面中，点击“运动记录”选项，查看您之前的运动数据。
3、找到您想要参考的运动记录，点击右上角的“自建运动”按钮，开始创建新的训练计划。
4、在自建运动页面，输入运动名称、训练部位、训练时长以及训练量，确保信息完整准确。
5、点击下方的“添加训练”按钮，系统会提示您训练添加成功。通过自建运动功能，用户可以制定个性化的训练计划，更好地管理自己的健身目标，提升自律性。
1、进入蛋壳跟练的“训练”页面，根据日期筛选查找您想要删除的运动记录。找到目标记录后，点击视频最右侧的绿色小勾图标，或者长按该记录。
2、系统会弹出删除确认窗口，点击确认即可删除该运动记录。删除功能帮助用户清理不需要的数据，保持运动记录的整洁和准确。
